Majoritatea dintre noi ducem o viață mult prea sedentară. O grămadă de joburi din ziua de azi se fac pe calculator, ceea ce înseamnă că un adult petrece cam 9-10 ore pe zi stând jos, lucru care poate duce la probleme grave de sănătate.
Ce se întâmplă în organism atunci când stai mult jos?
1. Postură
Începem cu ce e mai evident. Dacă stai pe scaun multe ore pe zi, corpul tău se cocoșează automat și stai într-o poziție nesănătoasă pentru coloana vertebrală. Stai destul așa, și ajunge să afecteze sănătatea coloanei și poate duce la degenerare prematură, care poate fi extrem de dureroasă.
Să nu mai amintim că durerile de spate afectează funcționarea organelor vitale și starea ta de spirit.
2. Grăsime
Ideal pentru corpul uman e să stea în picioare – atunci funcționează cel mai bine circulația, inima și digestia. Stând jos o perioadă îndelungată, organismul nu reușește să proceseze cum trebuie mâncarea, asta însemnând glucoză ridicată, care poate duce la diabet, și o păstrare a grăsimilor în organism.
3. Probleme musculare
Dacă stai jos prea mult, mușchii din picioare, din șold sau fesieri, se anchilozează și devin din ce în ce mai slabi, astfel încât picioarele nu te mai susțin la fel de bine. Când mușchii piciorului slăbesc, riști să te accidentezi mai rău într-o căzătură sau când faci sport.
4. Depresie
Statul jos poate duce și la o stare proastă emoțională, din moment ce stând jos, nu ai parte de toate beneficiile exercițiului fizic, care eliberează endorfine și te face mai fericit.
5. Varice
Statul jos excesiv (dar și statul în picioare, de data asta) duce la varice, din moment ce sângele rămâne blocat în picior.
Cum poți combate aceste probleme?
- Fă sport în mod regulat. Doctorii recomandă minim 60 de minute de exercițiu fizic zilnic pentru a combate efectele unei vieți sedentare. Caută să-ți întinzi picioarele și mușchii șoldurilor, și ține picioarele în sus câteva minute, fie proptite de un perete, fie în aer, dacă poți, pentru a inversa circulația sângelui.
- Mergi pe jos sau ia transportul în comun, în loc să conduci. Caută să reduci cât de mult poți statul jos. Lucrează, dacă poți, din picioare – ajută la circulația sângelui și la digestie.
- Alternează, dacă poți, statul jos cu sportul. În loc de a sta trei ore seara să urmărești un serial, fă pauze după fiecare episod, umblă prin casă, fă niște întinderi. Mișcă-te.
Discussion about this post