Ai grijă la gândurile tale, căci vor deveni cuvinte. Ai grijă la cuvintele tale, căci devin acţiuni. Ai grijă la acţiunile tale, căci devin obiceiuri. Ai grijă la obiceiurile tale, căci devin caracterul tău. Ai grijă la caracterul tău, căci devine destinul tău.
Nu se știe exact al cui e citatul, însă e unul cât se poate de adevărat. Adesea, ne afundăm în gânduri depresive sau, în lumea asta grăbită în care trăim, ne pierdem în treabă și uităm să reflectăm asupra vieții noaste, a sentimentelor și a stării noastre mentale.
Și conform citatului de mai sus, gândurile noastre sunt importante, deoarece ele ne definesc întreaga viață. Dr. Nancy Darling, profesoară de psihologie în cadrul universității Oberlin din Ohio, recomandă următorul truc pentru o viață mai prezentă:
Ia o foaie de hârtie.
Începe exercițiul fie pe o foaie, fie într-un jurnal sau caiet. Cu un creion, împarte foaia în patru pătrate și fiecăruia dă-i câte un titlu:
Ce funcționează?
Ce nu funcționează?
Fă asta mai mult…
Fă asta mai puțin…
Și apoi completează.
Ce funcționează? De-obicei, aici scriu lucrurile care mă fac fericită. Mai mult, mă gândesc de ce mă fac lucrurile astea fericită. Reține-ți că tot exercițiul are ca scop schimbarea.
Ce fac pentru a-mi îmbunătăți viața? Răspunde clar, poate fi ceva semnificativ, cum ar fi donatul pentru săraci sau ceva pe semne lipsit de importanță, cum ar fi că miercurea faci supă.
Cu cât știi mai clar ce te face fericit, cu atât îți va fi mai ușor să introduci mai multe activități de genul în viața ta.Ce nu funcționează? De cele mai multe ori, cele mai micuțe lucruri ne irită cel mai tare. Poate e vorba de un sertar prea plin în bucătărie din care cad mereu lucruri când îl deschizi sau despre dieta de care nu te ții sau despre interacțiunea neplăcută cu un coleg. Din nou, identifică lucrurile specifice care te enervează pentru că doar așa le poți schimba.
Fă asta mai mult… Secțiunea asta nu trebuie să fie la fel ca „Ce funcționează”. Îmi place să fac supă pentru familia mea miercuri, dar nu vreau să fac mai multă. Ce îmi doresc în schimb să fac e să merg mai des la cinema.
Ador secțiunea asta pentru că mă pune să mă gândesc la lucrurile care mă fac fericită și la cum să fac să introduc mai multe în viața mea.Fă asta mai puțin… Merge mână-n mână cu secțiunea anterioară. E important să știi ce îți mănâncă timpul în mod inutil. Nu voi avea timp să învăț să cânt la ukulele, de exemplu, dacă-mi petrec tot timpul liber pe Facebook.
E important să reflectăm asupra lucrurilor care ne fac fericiți ca să ne putem schimba viața, iar cu 2020 după colț, cu toții ne gândim la schimbare, așa că de ce să nu încercăm exercițiul propus de Dr. Darling?
Discussion about this post