Mâncarea este foarte importanta pentru corpul nostru, deci daca vrei sa fi sănătos, trebuie sa ai grija la alimentație. Deși toți suntem conștienți de asta, se mai întâmplă sa punem în coșul de cumpărături alimente nu tocmai sănătoase, insa trebuie să știm când sa spunem „stop”. Corpul nostru are nevoie de nutrienți pentru a fi sanatos.
Proteinele ajuta muschii, cartilajele, oasele, pielea și anticorpii sa funcționeze bine. Acestea sunt formate din aminoacizi, iar o parte dintre acestia se găsesc în mâncare. De aceea este important sa mâncăm carne, oua sau lactate, pe langa vegetale, in care se găsesc mai puține proteine.
Multa lume elimina complet grăsimile din alimentatie, mai ales daca mențin o cura de slăbire, însă acestea sunt importante pentru organismul nostru, in special pentru par și piele. Astfel, și grăsimile sunt necesare pentru un stil de viață sănătos, dar nu în exces, pentru că atunci ele ar putea cauza boli cardiovasculare.
Carbohidrații sunt, de asemenea, foarte importanti pentru corpul nostru. Ei reprezintă principala sursă de energie. In timpul digestiei, din aceștia se formează glucoza, care este folositoare celulelor. In exces, carbohidrații se transforma in grăsime. Cele mai sănătoase alimente din care se obțin aceștia sunt laptele, cerealele, legumele, mierea și fructele.
De asemenea, vitaminele și mineralele sunt foarte importante pentru un organism sănătos. Acestea se găsesc în diverse alimente: lactate, cereale, peste, carne, legume, fructe, etc.
Cu toate că unele mâncăruri nu sunt sanatoase, se mai pot face și mici excepții. Astfel, daca mergi la restaurant si ai pofta de pizza, nu o sa se întâmple nimic rău dacă comanzi o data la câtva timp, iar daca mai vrei din când în când chipsuri, poti sa iei, dar nu foarte multe, un pumn pe săptămână este de ajuns. Încearcă să nu exagerezi!
Astfel, pentru a avea o viață echilibrată, trebuie sa obti nici prea multe, nici prea puține proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale din mâncare.
Discussion about this post