Toată lumea știe că memoria începe să ne joace feste pe măsură ce înaintăm în vârstă, dar specialiștii spun că există diverse metode pentru a încetini acest proces.
Experții au descoperit că aromaterapia influențează abilitățile cognitive, cea mai mare influență asupra memoriei având-o rozmarinul. Un experiment realizat în SUA a arătat că voluntarii închiși într-o cameră infuzată cu ulei esențial de rozmarin au avut rezultate semnificativ mai bune la un test de memorie decât subiecții aflați într-o cameră fără niciun fel de arome. Cele mai slabe rezultate le-au avut subiecții expuși la mirosul de lavandă. Pentru a profita de acest efect, cel mai simplu este să țineți o plantă de rozmarin pe pervazul de la geam.
Dieta joacă și ea un rol important în păstrarea unei minți agere. Cele mai benefice alimente sunt cele bogate în antioxidanți – afine, mere, banane, morcovi, usturoi și legumele cu frunze verde-închis. Și să nu uităm, desigur, ciocolata neagră, cunoscută deja pentru efectele benefice asupra organismului.
Guma de mestecat este și ea un aliat în ce privește îmbunătățirea memoriei, deși specialiștii nu reușesc să ofere o explicație științifică pentru acest fenomen. În ultimele două decenii, numeroase studii au confirmat că oamenii care mestecă gumă au performanțe mai bune, atât în ceea ce privește memoria de scurtă durată, cât și cea pe termen lung. Unii cred că acest obicei crește ritmul cardiac, în timp ce alții spun că performanțele superioare se datorează insulinei secretate la comanda creierului, care este păcălit de mestecatul gumei, considerând că vorba de mâncare ce trebuie digerată.
Dormiți suficient. În timpul somnului, creierul procesează evenimentele de peste zi, arhivând în memorie diverse informații. Nopțile pierdute duc la pierderea unor informații pe care creierul nu are când să le proceseze.
Mersul pe jos și gimnastica aerobică ajută la sporirea materiei cenușii din creier, cu efecte benefice asupra memoriei. Specialiștii recomandă o plimbare în ritm alert de cel puțin 40 de minute pe zi. Explicația este aceea că exercițiul fizic îmbunătățește circulația sanguină, creierul fiind mai bine oxigenat.
Mintea poate fi antrenată prin numeroase jocuri online, dar și prin exerciții tradiționale cum ar fi sudoku sau cuvintele încrucișate. Există numeroase aplicații și site-uri dedicate exclusiv îmbunătățirii memoriei. Unul dintre cele mai bune programe este Lumosity, special creat de specialiștii de la Standford University.
Discussion about this post