• Home
  • Politics
  • BPNews TV
  • World
  • Business
  • Science
  • Entertainment
  • Lifestyle
duminică, aprilie 11, 2021
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Stiri Business & Politics News
15 °c
Bucharest
  • Home
  • Politics
  • BPNews TV
  • World
  • Business
  • Science
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Mircea Gheorghiu - Comisarul.ro – Năpârcă neobolsevică

    Ziariști care ucid România. Astăzi, Mircea Gheorghiu (MG) sluga lui SOROS și Comisarul.ro

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Dramă la Berna. Cum a pierdut CFR Cluj calificarea

    Dramă la Berna. Cum a pierdut CFR Cluj calificarea

    Cine a sărit să-l apere pe arbitrul Sebastian Colțescu

    Cine a sărit să-l apere pe arbitrul Sebastian Colțescu

    Liga Campionilor s-a transformat în Liga Corectitudinii Politice

    Liga Campionilor s-a transformat în Liga Corectitudinii Politice

    Care vor fi adversarele României în preliminariile mondialului din 2022 din Qatar

    Care vor fi adversarele României în preliminariile mondialului din 2022 din Qatar

    Ce eveniment cultural-artistic se transmite în acest weekend de la Sibiu

    Ce eveniment cultural-artistic se transmite în acest weekend de la Sibiu

    Cum este omagiat Maradona în toată lumea

    Cum este omagiat Maradona în toată lumea

    Încep controalele la Casa Fotbalului. Ce va căuta ANAF

    Încep controalele la Casa Fotbalului. Ce va căuta ANAF

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • food
    • Health
    • Travel
    Miracolul unei noi vieți se oglindea, simplu și scânteietor, în ochii lor!

    Miracolul unei noi vieți se oglindea, simplu și scânteietor, în ochii lor!

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Cum i-a deconspirat Navalnîi pe cei implicați în otrăvirea lui din vară

    Cum i-a deconspirat Navalnîi pe cei implicați în otrăvirea lui din vară

    Încep din nou avertismentele alarmiste medicale. Ce s-a transmis din Franța

    Încep din nou avertismentele alarmiste medicale. Ce s-a transmis din Franța

    S-a găsit o nouă tulpină a Sars-Cov-2. Cât de periculoasă este

    S-a găsit o nouă tulpină a Sars-Cov-2. Cât de periculoasă este

    Campanie vaccinare anti-Covid. Ce poziție are BOR

    Campanie vaccinare anti-Covid. Ce poziție are BOR

    Cum vor guvernanții să vaccineze majoritatea populației

    Cum vor guvernanții să vaccineze majoritatea populației

    Germania se grăbește să înceapă marea vaccinare. Cum vrea să facă acest lucru

    Ce țidulă primești de la stat dacă te vaccinezi anti-Covid

    Cum este sprijinită sănătatea de armată

    Cum este sprijinită sănătatea de armată

    Ce țări europene se pregătesc ”să tragă obloanele” de sărbători din cauza pandemiei

    Ce țări europene se pregătesc ”să tragă obloanele” de sărbători din cauza pandemiei

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Home
  • Politics
  • BPNews TV
  • World
  • Business
  • Science
  • Entertainment
    • All
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Mircea Gheorghiu - Comisarul.ro – Năpârcă neobolsevică

    Ziariști care ucid România. Astăzi, Mircea Gheorghiu (MG) sluga lui SOROS și Comisarul.ro

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Dramă la Berna. Cum a pierdut CFR Cluj calificarea

    Dramă la Berna. Cum a pierdut CFR Cluj calificarea

    Cine a sărit să-l apere pe arbitrul Sebastian Colțescu

    Cine a sărit să-l apere pe arbitrul Sebastian Colțescu

    Liga Campionilor s-a transformat în Liga Corectitudinii Politice

    Liga Campionilor s-a transformat în Liga Corectitudinii Politice

    Care vor fi adversarele României în preliminariile mondialului din 2022 din Qatar

    Care vor fi adversarele României în preliminariile mondialului din 2022 din Qatar

    Ce eveniment cultural-artistic se transmite în acest weekend de la Sibiu

    Ce eveniment cultural-artistic se transmite în acest weekend de la Sibiu

    Cum este omagiat Maradona în toată lumea

    Cum este omagiat Maradona în toată lumea

    Încep controalele la Casa Fotbalului. Ce va căuta ANAF

    Încep controalele la Casa Fotbalului. Ce va căuta ANAF

  • Lifestyle
    • All
    • Fashion
    • food
    • Health
    • Travel
    Miracolul unei noi vieți se oglindea, simplu și scânteietor, în ochii lor!

    Miracolul unei noi vieți se oglindea, simplu și scânteietor, în ochii lor!

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

    Cum i-a deconspirat Navalnîi pe cei implicați în otrăvirea lui din vară

    Cum i-a deconspirat Navalnîi pe cei implicați în otrăvirea lui din vară

    Încep din nou avertismentele alarmiste medicale. Ce s-a transmis din Franța

    Încep din nou avertismentele alarmiste medicale. Ce s-a transmis din Franța

    S-a găsit o nouă tulpină a Sars-Cov-2. Cât de periculoasă este

    S-a găsit o nouă tulpină a Sars-Cov-2. Cât de periculoasă este

    Campanie vaccinare anti-Covid. Ce poziție are BOR

    Campanie vaccinare anti-Covid. Ce poziție are BOR

    Cum vor guvernanții să vaccineze majoritatea populației

    Cum vor guvernanții să vaccineze majoritatea populației

    Germania se grăbește să înceapă marea vaccinare. Cum vrea să facă acest lucru

    Ce țidulă primești de la stat dacă te vaccinezi anti-Covid

    Cum este sprijinită sănătatea de armată

    Cum este sprijinită sănătatea de armată

    Ce țări europene se pregătesc ”să tragă obloanele” de sărbători din cauza pandemiei

    Ce țări europene se pregătesc ”să tragă obloanele” de sărbători din cauza pandemiei

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
No Result
View All Result
Stiri Business & Politics News
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

Talia suplă și mâncarea de sărbători – cum facem față?

Cinci minute de exerciții riguroase echivalează jumătate de oră de întinderi și alte alea făcute neserios. În ciuda părerii populare că trebuie să muncești mult pentru a avea un corp tonifiat, adevărul e că-l poți obține prin câteva exerciții simple (pe care le poți face chiar la tine acasă, că tot e frig și nu vrei să ieși) și ceva dedicare.

Izabela Stanescu by Izabela Stanescu
noiembrie 21, 2019
in food, Health, Sports
min read3 min
0 0
0
Talia suplă și mâncarea de sărbători – cum facem față?
0
SHARES
44
VIEWS
Share on FacebookShare on WhatsappShare on TwitterShare on Email

Acum c-a dat iarna (mă rog, aproape) și stăm mai mult prin case, avem tendința să și mâncam mai mult pentru a ne încălzi și pentru a găsi ceva care să ne ocupe timpul, dar și să ne îngrășăm mai mult din lipsă de mișcare. Știu, toată lumea se chinuie cu asta, iar un abdomen plat pare doar un vis îndepărtat. Sau nu?

Mult timp am crezut că un abdomen plat implică zeci de minute de fitness și de muncă, exerciții complicate și multă așteptare, și totuși, cu toate exercițiile, mă uitam uimită că abdomenul tot nu apărea. Într-un final, m-am prins și eu că trebuie să existe o metodă mai ușoară. Am tăiat din timp, dar am crescut intensitatea. Cinci minute de exerciții riguroase echivalează jumătate de oră de întinderi și alte alea făcute neserios. În ciuda părerii populare că trebuie să muncești mult pentru a avea un corp tonifiat, adevărul e că-l poți obține prin câteva exerciții simple (pe care le poți face chiar la tine acasă, că tot e frig și nu vrei să ieși) și ceva dedicare.

Abdomene

Da, măi, exact alea pe care le făceai la ora de sport. Stai întins și te ridici în șezut. Sau nici măcar, una dintre cele mai eficiente variațiuni e să stai întins pe jos și să ridici doar capul și umerii de pe podea, astfel încât să simți mușchii abdominali de sus că se activează și încep să doară.

Și bagă intensitate, când ai pus capul din nou pe podea, nu zăbovi cinci minute, ci hopa, înapoi sus. Sigur, o să urle abdominalii ceva, dar o să și vezi rezultate.

Planșa

Plank. Scândura, cum vrei tu să-i spui, dar ea arată în felul următor și cel mai probabil, te-ai mai întâlnit cu exercițiul ăsta până acum. Ei bine, e unul din cele mai eficiente moduri de a da jos burta, a tonifia mușchii abdomenului și a-ți subția talia.

Sunt multe exerciții pe care le poți face din poziția asta, cum ar fi ridicarea din planșă (anume să te lași pe coate, să te ridici înapoi în mâini și tot așa), cățărări (să aduci genunchii spre abdomen sau coate, lent sau în pas alert) sau una din cele mai dificile, pur și simplu să menții poziția timp de 30 de secunde/1 minut. Crede-mă, e mult mai greu decât pare, dar dă rezultate.

Atingerea de călcâie

Ăsta e ideal după o rundă de abdomene. Tot întins pe spate, cu capul și umerii ridicați de pe podea, cu picioarele aproape de fesieri și genunchii ridicați către tavan, te întinzi si-ți bați ușor când un călcâi, când celălalt. Astfel, nu doar că subțiezi talia, dar lucrezi și abdominalii oblici (că doar vrei să arăți bine din toate părțile, nu?).

Și ți-am zis, important nu e să stai jumătate de oră. Dacă faci și zece minute de exerciții din astea, fără pauză, vei vedea cât de curând cum ți se transformă abdomenul. Așa că nu te mai lăsa doborât de concepția asta greșită că sportul e greu și treci la treabă, până nu dai iama și în cozonaci și-n sarmale.

Tags: abdomen platbpnewsexercitii abdomenexercitiu fizicizabela stanescumiscari slabitpierdere in greutatesanatatesarbatorislabitsport
Izabela Stanescu

Izabela Stanescu

Related Posts

Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean
Fashion

Combinata CSȘ Triumf – Steaua Rangers duce mai departe tradiția hocheiului bucureștean

by Cristina Dinica
februarie 1, 2021

Selectionata României a reușit promovarea în al doilea eșalon mondial la hochei pe gheață dupa ce a câștigat Grupa B...

Continue Reading
Cum i-a deconspirat Navalnîi pe cei implicați în otrăvirea lui din vară
Politics

Cum i-a deconspirat Navalnîi pe cei implicați în otrăvirea lui din vară

by Catalin Serban
decembrie 21, 2020

Postul CNN şi site-ul de investigaţii Bellingcat au dezvăluit, săptămâna trecută, că agenţi din cadrul Serviciului Federal de Securitate (FSB)...

Continue Reading
Încep din nou avertismentele alarmiste medicale. Ce s-a transmis din Franța
Politics

Încep din nou avertismentele alarmiste medicale. Ce s-a transmis din Franța

by Catalin Serban
decembrie 21, 2020

"Trebuie să dublăm vigilenţa. Este vorba de o mutaţie problematică a virusului", a afirmat Emmanuel Macron, conform postului BFMTV, cu...

Continue Reading
S-a găsit o nouă tulpină a Sars-Cov-2. Cât de periculoasă este
Health

S-a găsit o nouă tulpină a Sars-Cov-2. Cât de periculoasă este

by Catalin Serban
decembrie 21, 2020

Noua tulpină de coronavirus este mai contagioasă, nu însă şi mai mortală, conform experţilor. Potrivit consilierului ştiinţific al guvernului britanic,...

Continue Reading
Campanie vaccinare anti-Covid. Ce poziție are BOR
Health

Campanie vaccinare anti-Covid. Ce poziție are BOR

by Catalin Serban
decembrie 18, 2020

Reprezentanții Patriarhiei susțin, într-un comunicat remis vineri presei, că pentru succesul campaniei de vaccinare anti-Covid 19 este necesară informarea corectă...

Continue Reading
Cum vor guvernanții să vaccineze majoritatea populației
Health

Cum vor guvernanții să vaccineze majoritatea populației

by Catalin Serban
decembrie 17, 2020

La ședința de Guvern de joi, ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, a declarat că pe 21 decembrie Agenția Europeană a Medicamentului...

Continue Reading

Discussion about this post

Cum încearcă Moscova să reaprindă conflictul din estul Ucrainei. Volodimir Zelenski: Doar intrarea noastră în NATO mai poate opri Rusia

Cum încearcă Moscova să reaprindă conflictul din estul Ucrainei. Volodimir Zelenski: Doar intrarea noastră în NATO mai poate opri Rusia

aprilie 11, 2021

SUA urmează să trimită nave de război în Marea Neagră pe fondul tensiunilor Rusia-Ucraina

aprilie 11, 2021

Blinken și omologii francez și german reafirmă sprijinul pentru Ucraina

aprilie 11, 2021
Currently Playing

Se vor redeschide localurile și instituțiile culturale. Ce condiții trebuie să îndeplinească de la 1 septembrie

Se vor redeschide localurile și instituțiile culturale. Ce condiții trebuie să îndeplinească de la 1 septembrie

Se vor redeschide localurile și instituțiile culturale. Ce condiții trebuie să îndeplinească de la 1 septembrie

National
Debut de senzație în muzica românească – Maria Peia rupe Internetul la doar 15 ani!

Debut de senzație în muzica românească – Maria Peia rupe Internetul la doar 15 ani!

National
OPINII LIBERE cu OANA LOVIN

OPINII LIBERE, rubrica realizată de Oana Lovin în exclusivitate la BPNews.ro

BPNews TV
OPINII LIBERE cu OANA LOVIN

OPINII LIBERE cu OANA LOVIN

BPNews TV
General Mircea Chelaru

General (r) Mircea Chelaru – Buna seara Romanie, Sarut mana Tara!

Politics

  • Epidemia care lovește la 100 de ani – coincidență sau mână criminală?

    Epidemia care lovește la 100 de ani – coincidență sau mână criminală?

    117891 shares
    Share 117891 Tweet 0
  • Acuzații grave: Guvernul italian umflă NUMĂRUL MORȚILOR!

    42937 shares
    Share 42937 Tweet 0
  • Coronavirusul, ucis de POLIDIN!

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Japonezii au învins coronavirusul fără să intre în panică: Școlile se redeschid în aprilie!

    80620 shares
    Share 80620 Tweet 0
  • 12 experți în probleme de sănătate se exprimă împotriva isteriei coronavirusului: Măsurile luate de guverne vor distruge viețile a milioane de oameni!

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
Cum încearcă Moscova să reaprindă conflictul din estul Ucrainei. Volodimir Zelenski: Doar intrarea noastră în NATO mai poate opri Rusia
World

Cum încearcă Moscova să reaprindă conflictul din estul Ucrainei. Volodimir Zelenski: Doar intrarea noastră în NATO mai poate opri Rusia

by Adrian Zaharia
aprilie 11, 2021

Zelenski a discutat cu secretarul general al Alianței Nord-Atlantice, Jens Stoltenberg, după o accentuare a confruntărilor în regiunile separatiste, dar...

Continue Reading

SUA urmează să trimită nave de război în Marea Neagră pe fondul tensiunilor Rusia-Ucraina

aprilie 11, 2021

Blinken și omologii francez și german reafirmă sprijinul pentru Ucraina

aprilie 11, 2021

Rusia pune noi condiții înainte de continuarea negocierilor de pace cu Ucraina

aprilie 11, 2021

Rusia și SUA trimit nave de război în Marea Neagră. Kremlinul amenință cu război „pe scară largă”

aprilie 11, 2021

Category

  • BPNews TV
  • Business
  • Entertainment
  • Fashion
  • food
  • Gaming
  • Health
  • Lifestyle
  • Movie
  • Music
  • National
  • Politics
  • Science
  • Sports
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World

Cauta

No Result
View All Result
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
  • Facebook
  • Contact

© 2019 bpnews - Business & Politics News bpnews.

No Result
View All Result
  • Home
  • Politics
  • BPNews TV
  • World
  • Business
  • Science
  • National
  • Entertainment
  • Gaming
  • Movie
  • Music
  • Sports
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Travel
  • Tech
  • Health
  • Food

© 2019 bpnews - Business & Politics News bpnews.

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Acest sit utilizează cookie-uri pentru a-ți oferi cea mai bună experiență de navigare.

Află mai multe sau ajustează-ți setările.

This website uses GDPR cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
Stiri Business & Politics News
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Prezentare generală a confidențialității

Acest sit folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în browser-ul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe situl nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile sitului pe care le găsești mai interesante și mai utile.

Cookie-urile strict necesare

Cookie-urile strict necesar trebuie să fie activate tot timpul, astfel îți putem salva preferințele pentru setările cookie-urilor.

Dacă dezactivezi aceste cookie-uri, nu vom putea să-ți salvăm preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitezi acest sit va trebui să activezi sau să dezactivezi cookie-urile din nou.