Vom încerca să răspundem la o întrebare foarte importantă și care se află pe buzele tuturor celor care se interesează de coprul lor și mai ales, de sănătate. Aceasta este „Care este cea mai bună alimenteție pentru o sănătate optimă?”.
În primul rînd, o alimentație sănătoasă presupune alegerea unor alimente bune. Iată aici, în următoarele rînduri, câteva principii care o să te ajute:
- Cel mai important principiu de alimentație este selectarea unor alimente variate. Acest lucru asigură o paletă largă de nutrienți, pentru a susține sănătatea corpului, și o varietate de texturi, gusturi și culori, pentru a intensifica plăcerea de a mânca
- Majoritatea alimentelor pe care le alegi să fie produse integrale, nerafinate. Acestea sunt mai bogate în nutrienți, nu în calorii.
- Moderație. Unele componente importante ale unei diete sănătoase trebuie să le consumăm doar în cantități mici. Corpurile noastre au nevoie de cantități adecvate de grăsimi esențiale, dar și de cantități mici de sare pentru păstra electroliți. Obezitatea însă este o problemă în creștere la nivel mondial. E posibil chiar să mâncăm prea mult din alimentele bune. Dacă vrem să ne menținem o greutate normală, trebuie să echilibrăm cantitatea de energie pe care o ingerăm cu energia pe care o consumăm în activități fizice.
- Alimentele extrarafinate, din care s-au extras multe din elementele nutriționale, trebuie evitate, la fel și alimentele și băuturile care nu au valoare nutrițională (de exempli alcoolul, cafeaua și băuturile răcoritoare).
Unii oameni mănâncă de parcă nu ar conta ce mănâncă. Acest lucru este greșit și poate duce la îmbolnăvire. Urmând aceste simple sfaturi, ușor de reținut, dar puțin mai greu de pus în practică, nu este garantat succesul, dar este garantată o îmbunătățire și mai ales, un risc mult mai scăzut de boli legate de digestie și hrană.
Pentru alte sfaturi de specialitate vizitati un medic.
Discussion about this post