Cum ne depășim fricile?

Faceţi exact lucrul de care vă temeţi cel mai mult; atunci frica se va împrăştia imediat.

Ralph Waldo Emerson

Tuturor ne e frică de câte ceva. Fie că e vorba de o teamă îngrozitoare de a vorbi în public, de frica de întuneric sau de inabilitatea de a-ți asuma un risc, există ceva în viața ta care te oprește de la a trăi așa cum ai vrea.

Există mai multe motive pentru care evităm o anumită activitate – unele lucruri ne dau o frică îngrozitoare de eșec. Nu pot susține prezentarea asta, o să râdă toți de mine. Studiile arată că majoritatea oamenilor trăiesc cu frica asta de eșec. Alte activități ne aruncă în mentalitatea aia de luptă sau fugi și le evităm mai mult dintr-o teamă fizică – ce ni s-ar putea întâmpla dacă nu luptăm destul de bine sau nu fugim destul de repede?

Oricare ar fi frica ta cea mai mare, e bine de reținut că e normală. Toată lumea are temeri și nu trebuie să-ți fie rușine deloc. Din contră, trebuie să-ți accepți fricile și să cauți să vorbești despre ele, deoarece ăsta e un prim pas către a le depăși.

O altă idee bună ar fi să faci o listă cu ce te sperie și ce te temi să faci. Să te gândești bine, să fii sincer cu tine și să le pui pe toate pe o hârtie. Dacă știm ce e în neregulă, putem începe să-l reparăm, nu?

Odată ce ai identificat ce te sperie, fă în fiecare zi câte un pas mic în direcția aceea. Să spunem că ți-e frică de întuneric. Din trei lămpi aprinse în cameră, lasă săptămâna asta doar două. Săptămâna viitoare, doar una. Poate peste două săptămâni, mai lași doar lumina calculatorului să lumineze camera și poate în vreo lună, poți să stai în întuneric complet.

Ți-e frică de riscuri? E ok. Amintește-ți că poți oricând să schimbi ce se întâmplă. Nu e niciodată prea târziu să te oprești dacă nu-ți place sau nu te simți bine și să faci altceva. Și începe cu un risc mic. În loc să comanzi un cappuccino azi, poate comanzi o cafea americană. Nu sună deloc greu, nu? Și totuși, prin acest gest mic, tu îți demonstrezi că se poate și altfel.

Te temi să vorbești în public. Știi sigur că vor râde toți de tine. Sau nu. Caută pe Internet exerciții de dicție. Sunt un prim pas excelent către a câștiga mai multă încredere în sine. Mai apoi, poți să te înscrii la un curs de public speaking sau de improvizație. N-ai de ce să te temi, oamenii care vin acolo sunt probabil la fel de speriați ca tine.

Ți-e frică de clovni? Caută poze cu clovni online. Poate într-o zi, vezi un film cu clovni, și poate cândva ajungi chiar la circ.

Adevărul e că nicio frică nu e de neînvins. Ea doar pare să fie pentru că de multe ori, nu facem nimic în sensul ăsta.