Mereu am fost de părere că suntem ceea ce gândim, că starea noastră din interior ne influențează toată viața, atât relațiile cu cei din jur, cât și sănătatea și da, uneori chiar și evenimentele viitoare. Dacă ne umplem viața cu gânduri negative atragem, evident, mai multă negativitate în viețile noastre. Devenim anxioși și deprimați, când adevărul e că oricine are din când în când probleme și nu e cazul să facem din țânțar armăsar.
Așa că, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și să treceți peste o perioadă mai proastă, am strâns câteva sfaturi de la psihologi pentru a vă schimba mentalitatea într-una pozitivă.
1. Vizualizarea negativă
Sună puțin ilogic, scăpăm de gândurile negative gândind negativ? Dar da, uite că așa e. Când simți că viața ta e îngrozitoare, că nu mai suporți problemele ce ți se întâmplă și nu mai ai idee ce să faci, încearcă să-ți imaginezi viața ta fără lucrurile care sunt importante pentru tine. Cum ar fi viața ta fără partener, sau fără cel mai bun prieten, sau chiar fără copii?
Privind lucrurile astfel, ajungi să apreciezi mai mult toate lucrurile și toți oamenii pe care îi iei de buni în viața ta, fără să te gândești ce binecuvântare e că ei sunt într-adevăr alături de tine.
2. E normal să existe obstacole
Cu toții ne izbim de câte o problemă în viața asta – sănătatea, job-ul, relația etc – dar ele sunt perfect normale. Cum zicea o vorbă, dacă ai avea parte doar de lucruri bune, ele și-ar pierde farmecul. Nu dramatiza problema și încearcă să-ți imaginezi că ea i se întâmplă de fapt unui prieten. Asta te va ajuta să iei distanță și să privești obiectiv, din moment ce suferința altuia e uneori mai ușor de digerat.
Ce i-ai spune prietenului cu problema respectivă? Cum l-ai consola?
3. Spune o poveste
Când se întâmplă ceva neplăcut, povestește întâmplarea, în scris sau înregistrat. De multe ori, micile piedici ale vieții devin mai târziu povești excelente și ascultând de la „altcineva” ce se întâmplă, s-ar putea să nu ți se mai pară atât de grav.
4. Bucură-te de momentele fericite…
…atât ale tale, cât și ale altora. Slabe sunt șansele ca toți oamenii dragi să fie deprimați în același timp. Când îl vezi pe fratele tău zâmbind, în loc să te gândești că vai, dar mie de ce nu-mi merge așa bine, zâmbește și tu. Bucură-te de fericirea celor dragi pentru că ei sunt singura avere în lumea asta.
Sau și mai bine, amintește-ți un moment fericit din trecut, vizualizează ce simțeai, cine ce a spus etc, ca să te întorci la starea din acel trecut.
5. Adoptă mentalitatea de „ultima dată”
Dacă azi ar fi ultima ta zi, ce ai face? Chiar ar merita să suferi pentru orice te supără în prezent? Chiar ar merita să-ți duci ultimele ceasuri încruntat și frustrat?
Discussion about this post