Am spus de multe ori că pentru o viață fericită, contează foarte mult dieta și o rutină de sport sănătoasă. Efortul fizic eliberează endorfine, și tu te simți mai fericit. Să nu mai zis că un efort fizic în mod regulat îți face corpul suplu și puternic, și prin urmare, ești mai fericit când te vezi în oglindă.
Și bineînțeles, ar fi ideal să-ți creezi o rutină de sport cu cât mai devreme posibil, pentru că va fi mai ușor să te ții de ea, pe măsură ce îmbătrânești.
Mă rog, ideea e că ar fi bine să faci sport de 3-5 ori pe săptămână, dintr-o mulțime de motive. Și totuși, ne găsim constant scuze, explicații și promisiuni că ne apucăm de luna viitoare de sală. Sau n-avem timp de sală. Sau n-avem bani de sală. Sau pur și simplu, nu ne încântă ideea de a transpira într-o cameră plină ochi cu străini, și ei transpirați.
Ei bine, acum nu mai ai nicio scuză. Mai jos, vei găsi câteva canale de fitness/yoga/pilates de pe YouTube cu antrenamente pentru toate gusturile, pe care le poți face acasă, repede, fără echipament.
1. Yoga with Adriene
Toate prietenele mele au făcut la un moment dat yoga cu Adriene, și toate au zis că se datorează faptului că Adriene are o personalitate minunată. E o tipă liniștită și prietenoasă, care are o mare de antrenamente de yoga – de la 7 minute, la o oră, bune atât pentru începători, cât și pentru avansați. Are multe video-uri mai aplicate, de genul yoga pentru când te doare spatele, și e o alegere ideală dacă vrei să faci sport, dar nu vrei să transpiri prea mult.
2. Blogilates
Poreclită „regina pilates a YouTube-ului”, Cassey e mai energică decât Adriene. Antrenamentele ei sunt adesea mai scurte, dar mult mai intensive. Te va durea mai tare și vei transpira mai mult, dar se va merita. Are diferite provocări pe perioade mai lungi (30 de zile) cu un scop bine definit, și multe antrenamente pe ritmul celor mai mari hituri pop.
3. Holly Dolke
Deja trecem în altă categorie. Dacă am luat-o ușor cu primele, antrenamentele lui Holly sunt rareori lente, dar sunt extrem de eficiente. Găsești pe canalul ei promisiuni de genul „fă exercițiile astea zilnic timp de o săptămână, și vei avea un stomac plat”. Și chiar așa e.
Vei vedea o diferență foarte repede. Va fi greu, dar va merita.
4. Fitness Blender
Cei de la Fitness Blender sunt iarăși foarte eficienți și simpatici, și au și clipuri pe care le poți face la sală, dacă se întâmplă să mergi. Dacă nu, au o grămadă de exerciții pe care le poți face chiar la tine în sufragerie, cu sau fără echipament. Combină pilates-ul cu exercițiile de fitness și cardio și sunt o altă alegere foarte bună.
5. Chloe Ting
Un canal care îmbină antrenamentele cu discuții despre dietă, lifestyle, Chloe Ting îți va schimba corpul, cât și atitudinea. Din nou, niște exerciții mai dificile, dar foarte eficiente.
Partea cea mai bună e că toți acești oameni te încurajează să te iubești așa cum ești, dar și să muncești ca să devii mai puternic. Sper că ați găsit ceva care să vă atragă și antrenament plăcut!
Discussion about this post