„Inventată în 1920, dieta cu grapefruit promite că te scapă de 10 kg în 12 zile. Există mai multe versiuni ale acestui plan de slăbit, dar idea generală din spatele dietei constă în consumarea unei jumătăți de grapefruit ori a unui pahar de suc de grepfrut înainte de fiecare masă.
Grapefruitul conține fibre, nu are grăsimi, este sărac în calorii și sodiu și este bogat în vitamina C. Oamenii de știință spun că grapefruitul poate reduce pofta de mâncare și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.
Cele mai recente cercetări, efectuate de un grup de oameni de știință de la Centrul de Nutriție și Medical Research din San Diego, SUA, arată că, prin simpla adăugare a unui grapefruit în dietă te poate ajuta într-adevăr să slăbești.
Cei care țin dieta își pot găti mâncarea adăugând tot felul de condimente, sosuri pentru salate și unt. Este important să nu consumi niciun aliment fierbinte sau foarte rece și să nu prepari nimic în vase de aluminiu.
Meniu dietă grapefruit
Pur si simplu urmati un regim alimentar cu o alternanta de 12 zile dieta cu grapefruit, doua zile pauza.
Pentru micul dejun puteti consuma ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefruit fara zahar, doua oua (pregatite cum doriti dvs.) si doua feliute de sunca fara grasime (se recomanda carnea de pui sau de curcan).
La masa de pranz puteti sconsuma ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefruit fara zahar, carne de pui, vita sau curcan (se recomanda fiarta sau pregatita la grill) si salata de legume in orice combinatii, chiar si cu un dressing cu continut redus de calorii.
Pentru cina, de asemenea, ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefruit fara zahar, si un fel principal usor, peste sau o salata simpla din legume proaspete, ori un shake din fructe si lapte.
Dupa cum ati observat, nu exista restrictii privind consumul de fructe si legume, dar se recomanda sa evitati consumul de ceapa si cartofi si, de asemenea, trebuie sa aveti in vedere ca grapefruit-ul poate avea interactiuni cu diferite medicamente.
Alte recomandari:
– Puteti manca pe saturate la fiecare masa, in cantitatile recomandate, pana simtiti senzatia de satietate.
– Nu eliminati din alimentele mentionate mai sus, in special sunca de la micul dejun sau salatele. In aceasta combinatie, aceste alimente au ca efect arderea grasimilor.
– Grapefruit-ul detine rolul principal in aceasta dieta, pentru ca are rolul de catalizator in procesul de ardere a grasimilor si fara el nu se poate initia acest proces.
– Reduceti consumul de cafea, intrucat cofeina va reduce din efectul insulinei, acela de a echilibra procesele de ardere. Incercati sa va limitati doar la o ceasca de cafea la micul dejun.
– Nu mancati intre mese. Daca respectati combinatia de alimente sugerata mai sus, nu veti ajunge sa simtiti senzatia de foame.
– De remarcat ca dieta cu grapefruit exclude consumul de zahar si amidon, intrucat organismul detine rezerve de amidon pe care le poate folosi si care sunt localizate tocmai la nivelului stratului adipos impotriva caruia lupta orice dieta. Dieta cu grapefruit arde grasimile, pentru ca pe durata in care o urmati, nu se acumuleaza adipocite si organismul consuma din rezervele pe care le are. De aceea, puteti consuma legume trase in unt sau sa puneti un cubulet de unt atunci cand gatiti.
– Nu consumati dulciuri, paine, cartofi, insa puteti consuma pe saturate carne slaba (vitel, curcan, pui), salate si legume. Dar fiti atente la combinatia de alimente si neaparat consumati ½ grapefruit sau 400 ml suc de grapefruit natural, fara zahar, pentru ca aceasta este cheia acestei diete cu grapefruit, catalizarea grasimilor sustinute de grapefruit.
In consecinta, fie ca intentionati sa tineti o dieta cu grapefruit, fie ca doar sunteti precupat de sanatatea dvs., nu strica sa includeti grapefruit-ul in consumul dvs. zilnic; va poate aduce beneficii sub aspectul starii generale de sanatate.
Cel mai mare avantaj al dietei îl reprezintă pierderea rapidă în greutate. Multe persoane spune că rezultatele încurajatoare îi îndeamnă să țină această dietă, pentru a participa la evenimente speciale, ajutându-i să arate cât mai bine, într-un timp foarte scurt.”
